계절이 바뀌면 잠 못 드는 이유? 봄·가을 불면증 원인과 해결법 총정리

💬 계절이 바뀔 때마다 뒤척이시나요? 수면에 영향을 주는 계절적 요인들아침저녁으로 기온 차가 커지거나, 해가 길어지고 짧아질 때 유독 잠이 들기 어려워진다면 ‘계절성 불면증’을 의심해볼 수 있습니다. 단순히 기분 탓이라고 넘기기엔, 우리의 신체는 계절 변화에 민감하게 반응합니다. 특히 봄과 가을처럼 일조량과 온도의 변화가 뚜렷한 시기에는 생체 리듬이 흔들리기 쉬운데요. 이는 수면 패턴에도 직접적인 영향을 줍니다. 💬 왜 계절이 바뀌면 잠이 안 올까?수면은 멜라토닌이라는 호르몬과 밀접한 관련이 있습니다. 이 호르몬은 해가 지면 분비되기 시작해 우리 몸이 자연스럽게 잠들 수 있도록 유도하는 역할을 합니다. 그런데 봄이나 여름처럼 해가 늦게 지는 계절에는 멜라토닌 분비가 늦춰지면서 잠드는 시간이 자연스럽게..

2025.05.02