운동 전후에 먹으면 좋은 음식 8가지 | 타이밍별 식단 가이드
운동 전후 먹으면 좋은 음식 추천 🏋️♀️에너지 충전과 회복을 돕는 스마트한 식단 전략운동의 효과를 극대화하려면 운동 자체뿐만 아니라 ‘언제, 무엇을 먹는가’도 핵심입니다.특히 운동 전과 운동 후의 식사 타이밍과 음식 선택은 체지방 연소, 근육 형성, 피로 회복에까지 영향을 미치죠.많은 분들이 운동을 마친 후 공복 상태를 오래 유지하거나, 운동 직전에 아무 음식이나 섭취하는 실수를 하곤 합니다. 오늘은 운동 전후에 먹으면 좋은 음식을 소개하고, 섭취 시기와 양에 대한 팁까지 함께 정리해드릴게요.🕘 운동 전 음식, 왜 중요할까?운동 전에 식사를 건너뛰면 에너지원이 부족해 운동 수행 능력이 떨어지고, 근육 분해가 일어날 수 있습니다.특히 유산소든 무산소든 간에, 운동 중 체내 혈당이 안정적으로 유지되어..
2025.05.01