[건강 체질 셀프 테스트] 집에서 5분 만에 내 체질 쉽게 확인하는 법

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집에서 5분 만에 내 체질 쉽게 확인하는 법

[건강 체질 셀프 테스트] 집에서 5분 만에 내 체질 쉽게 확인하는 법

“나 요즘 왜 이렇게 피곤하지?”
“나는 왜 맨날 손발이 차가울까?”
혹시 이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있으신가요?

사실 이런 의문은 단순한 컨디션 문제만이 아니라, 타고난 체질과도 깊은 관련이 있어요. 그래서 오늘은 병원에 가지 않아도, 어렵고 복잡한 용어 몰라도 괜찮은!
간단한 셀프 테스트로 본인의 체질을 스스로 알아보는 방법을 알려드리려고 해요 😊

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체질 테스트

✔️ 왜 체질을 알아야 할까요?

체질이란 쉽게 말해, 우리 몸이 가진 고유한 특성이라고 생각하시면 돼요.
같은 음식을 먹어도 누구는 잘 소화시키고, 누구는 속이 더부룩하잖아요?
어떤 사람은 여름에 강한데 겨울만 되면 기운이 쭉 빠지고,
또 어떤 사람은 감기 한 번 안 걸리는데, 어떤 사람은 환절기마다 앓기도 하죠.

이런 차이들이 바로 체질 때문이에요.
자신의 체질을 알면, 몸에 맞는 식습관이나 생활 리듬을 조절하기 훨씬 쉬워지니까,
오늘 알려드릴 셀프 테스트가 꽤 도움이 될 거예요!

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지금부터 간단한 테스트 시작해볼까요?

자, 아래 항목들을 하나씩 읽고, 자신에게 더 가까운 쪽을 체크해보세요.
거창하게 적지 않아도 되고, 마음속으로 “아, 이게 나다” 싶은 걸 기억하시면 돼요.

 

1. 평소 손발 온도는 어떤가요?

• ✅ 따뜻하고 땀이 자주 난다
• ✅ 자주 차갑고 냉기가 느껴진다

👉 손발이 따뜻한 분은 열이 많은 체질, 반대로 찬 분은 냉한 체질이에요.

 

2. 얼굴빛은 어떤가요?

• ✅ 붉은 톤이 돌거나 윤기 있어 보여요
• ✅ 창백하거나 혈색이 좀 없어요

👉 혈색이 좋은 분은 기운이 풍부한 타입, 창백하다면 기허 체질일 수 있어요.

 

3. 소화는 잘 되는 편인가요?

• ✅ 먹고 나면 소화 잘 되고 배도 금방 꺼져요
• ✅ 먹은 뒤에 더부룩하거나 속이 자주 불편해요

👉 소화가 잘 되면 소화기 튼튼한 체질, 안 좋으면 위장 약한 체질로 볼 수 있죠.

 

4. 감기 자주 걸리시나요?

• ✅ 계절 상관없이 큰 병 없이 지내요
• ✅ 환절기만 되면 콜록콜록 잔병치레가 있어요

👉 면역력이 강한 체질인지, 체력이 약한 편인지 가늠해볼 수 있어요.

 

5. 체중 변화는 어떤가요?

• ✅ 먹는 만큼 찌거나 일정하게 유지돼요
• ✅ 많이 먹어도 살이 잘 안 찌거나 금방 빠져요

👉 살이 잘 찌는 건 흡수력 좋은 체질, 잘 안 찌는 건 대사 빠른 체질일 수 있어요.

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*️⃣ 자, 어떤 결과가 나왔나요?

테스트 항목을 쭉 살펴보셨다면, 이제 내 체질이 어떤 쪽인지 윤곽이 잡히셨을 거예요.
정리해드릴게요!

체질 유형	특징	맞는 음식
열성 체질	열 많고 땀이 많음	미역, 오이, 녹두 등 차가운 성질 음식
냉성 체질	손발 차고 잘 붓는 편	생강차, 인삼, 따뜻한 국물류
기허 체질	쉽게 지치고 무기력함	단백질 위주, 비타민B 풍부한 음식
담음 체질	몸이 무겁고 습기 느낌	기름기 적은 음식, 나물류 위주

※ 참고로, 체질은 한 번 정해지면 끝이 아니라, 식습관과 생활 방식에 따라 바뀔 수도 있어요. 그래서 꾸준한 관리가 중요하죠!

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*️⃣ 건강한 몸, 체질부터 챙겨보세요

요즘처럼 피곤하고 스트레스 많은 시대엔,
자신의 체질을 이해하고 맞춰 사는 것만으로도 큰 건강 관리가 돼요.

피로가 잘 안 풀리거나, 늘 컨디션이 들쭉날쭉하다면 오늘 테스트한 결과를 바탕으로
식습관이나 수면 리듬을 조금만 바꿔보세요. 생각보다 훨씬 큰 변화가 느껴질 거예요!

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💡 팁

한 번 해본 테스트로 끝내지 말고,
계절이 바뀔 때마다 또는 몸 상태가 이전과 달라졌을 때 다시 체크해보는 것도 좋습니다.
내 몸을 아는 게, 건강의 시작이니까요 

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